Sport som man kan dyrke når man ikke kan lide sport

Mange personer mangler motion til at dyrke sport. Dette kan blandt andet være på grund af at man har travlt med arbejdet, studiet, kæresten, vennerne eller mange andre ting, som kan komme i vejen for at man melder sig til fx håndbold eller fodbold eller at man tager op og træner op i fitnesscenteret. Man kan også hurtigt blive distraheret af at spille Hyggespil online. Mens det er godt at afkoble fra hverdagen med online casino en gang imellem, så er det også vigtigt at dyrke sport. Hvis du ikke er vild med sport, så kan du læse denne artikel for at få tre alternativer til at holde helbredet ved lige.

Gå dig slank

Du kan sørge for at komme i form ved at gå. En af årsagerne til at man kan tabe sig ved at gå er at det er en yderst effektiv form for slankende motion, som man ofte ikke springer over. Mens det kan virke uoverskueligt at tage op og træne eller at binde løbeskoene for at løbe en tur, så kan de fleste overtale sig selv til at gå en tur.

Det siges at man forbrænder omkring 300 kalorier i timen, når man går. Men på længere sigt styrker man også ens forbrænding. At gå en tur styrker forskellige muskler i vores krop. Dette gælder især området omkring balder og lår. De fleste går efter tommelfingerreglen om at gå mindst 10.000 skridt om dagen, hvilket er fint hvis man kun går efter sundhed. Dog kan du nå meget bedre resultater ved at gå omkring 4 kilometer længere.

· Hvis du går 10.000 skridt forbrænder du omkring 300 kalorier ved at gå ca. 6 kilometer.
· Hvis du går 12.000 skridt forbrænder du omkring 360 kalorier ved at gå ca. 7 km. Dette er godt, hvis du arbejder på at holde vægten ved lige.
· Hvis du går 16.000 skridt forbrænder du omkring 450 kalorier ved at gå ca. 10 km. Dette er godt hvis du gerne vil holde et større vægttab ved lige eller hvis du gerne vil tabe dig.

Forbrænd masser af kalorier med svømning

Svømning er både en aktivitet og sport. Det er et godt alternativ til holdsport, som mange børn og voksne prøver at undgå. Der er mange personer, som elsker at være i vandet. Dette gælder både ude ved havet og i indendørs pools.

Man kan forbrænde en masse kalorier ved at svømme en time. Mens almindelig fri svømning og rygsvømning gør at man forbrænder omkring 588 kalorier ved at svømme i en time, så kan man forbrænde helt op til 840 med brystsvømning eller 921 kalorier med butterfly.

Tab dig med computerspil

Det kan godt være at det er længe tid siden at spillekonsollen Wii kom på gaden, men hvis du har en wii, der samler støv derhjemme, så kan du godt finde den frem igen. Undersøgelser viser at computerspil, som kræver fysisk aktivitet, som fx Just Dance i Wii, kan få en til få et lige så stort energiforbrug, som hvis man ville gå på et løbebånd med en hastighed på omkring fem kilometer i timen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *